生のままでもドライフルーツにしても最高クラスの栄養価を誇る。ペクチンも含まれ整腸作用があり便秘の解消にも役立ちその上ビタミンA、ビタミンB2の効果で肌荒れにも効果的。

プルーンの杏仁豆腐
 

粉ゼラチン5g、水30ml(大さじ2)、ポッカプルーンジュース150ml、牛乳300ml、生クリーム100ml(1/2カップ)、砂糖50g、ポッカプルーン実6粒、アーモンドエッセンス少々

1. 粉ゼラチンを分量の水でふやかす。 2. 鍋に牛乳、砂糖を入れて火にかける。煮立ったら火を止め、1.のゼラチンを加えて溶かし、次にプルーンジュース、生クリーム、アーモンドエッセンスを加え入れて混ぜ、鍋ごと氷水の中で少しとろりとするまでかき混ぜ、熱をとる。 3. 器に流し入れ、冷蔵庫で冷やし固め、固まったらプルーン実をのせる。